5 maneras fáciles de bajar nuestro colesterol
Acabas de tener noticias de tu médico de que tu colesterol está por las nubes y tus triglicéridos se han disparado ... tienes algunas cosas difíciles que debes hacer.
Tienes que tomar el control de tu salud, antes de que la llamada telefónica del médico te diga que el siguiente ataque al corazón te matará.
Obtener, tomar el control y darse cuenta de que la vida tiene mucho más que darnos cuando decidimos que queremos vivir una vida saludable.
Con algunos cambios simples en nuestra vida podremos reducir significativamente el colesterol y todos los niveles malos que el médico nos advirtió.
Así que hay que tener coraje, tomar una respiración profunda y seguir adelante con la vida de una manera saludable.
Sentirás la diferencia, te lo garantizo.
1. Lee las etiquetas y la información sobre el valor nutricional. Los alimentos envasados tienen cantidades notorias de grasas, azúcares y sodio.
Ten cuidado, se vigilante y leer sus etiquetas. hay que saber que metemos en nuestro cuerpo. Elegir aquellos con las grasas más bajas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcares.
2. Levántate y ponte en movimiento! El ejercicio es ESENCIAL para una buena salud. Es necesario para una buena circulación que beneficia a tu corazón, pulmones, músculos y niveles de energía, por nombrar sólo unos pocos.
Levantate de esa silla y pasea a tu perro, baila durante veinte minutos, trotar en el lugar, salta en Tu cama. ¡Muévete! Vivirás más tiempo.
3. Utilice aceite de oliva. con un sabor único, y es muy saludable . Vale la pena eliminar los aceites y las margarinas y el uso de aceite de oliva en su lugar.
Reduce la ingesta de grasas trans y saturadas en un gran porcentaje a poder ser.
4. Aprende a comer muchas frutas y verduras crudas. No sólo no tienen colesterol, sino que son buenos para nuestra salud.
Las verdes son muy útiles para eliminar la grasa y el colesterol de tu cuerpo.
5. Acostúmbrate a comer las cosas que tienen buen colesterol. El tipo saludable que tu cuerpo necesita.
Los aguacates, el aceite de oliva y los pescados son increíblemente sanos para ti.
Recuerda, este es su tiempo para brillar. Tu tiempo para probarte a tí mismo que vale la pena trabajar.
Baja tu colesterol, y comienza un proceso notable que tu cuerpo atraviesa en el camino hacia la buena salud.
