jueves, 22 de marzo de 2018

Hemorroides sus síntomas, causas y tratamientos

Hemorroides síntomas, causas , diagnóstico y tratamientos


Qué son las hemorroides



Las hemorroides, son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto, similares a las venas varicosas.

Las hemorroides tienen varias causas, aunque a menudo la causa es desconocida. Pueden ser el resultado de un esfuerzo durante las deposiciones o del aumento de la presión sobre estas venas durante el embarazo.

Las hemorroides pueden localizarse dentro del recto (hemorroides internas) o pueden desarrollarse debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas).


Hemorroides síntomas y causas



Las hemorroides son muy comunes. Casi tres de cada cuatro adultos tendrán hemorroides de vez en cuando. Algunas veces no causan síntomas pero otras veces causan picazón, malestar y sangrado.

Ocasionalmente, se puede formar un coágulo en una hemorroide (hemorroide trombosada). Estos no son peligrosos, pero pueden ser extremadamente dolorosos y a veces necesitan ser cortados y drenados.

Afortunadamente, hay muchas opciones efectivas disponibles para tratar las hemorroides. Muchas personas pueden aliviar sus síntomas con tratamientos caseros y cambios de estilo de vida.


Síntomas


Los signos y síntomas de las hemorroides pueden incluir:


- Sangrado indoloro durante las deposiciones: es posible que notes pequeñas cantidades de sangre roja brillante en el papel higiénico o en el inodoro

- Prurito o irritación en su región anal

- Dolor o malestar

- Hinchazón alrededor de su ano

- Un bulto cerca de su ano, que puede ser sensible o doloroso (puede ser una hemorroide trombosada).


Los síntomas de las hemorroides generalmente dependen de la ubicación.

Hemorroides internas 

Estos se encuentran dentro del recto. Por lo general, no puede ver o sentir estas hemorroides, y rara vez causan molestias. Pero el esfuerzo o la irritación al defecar pueden dañar la superficie de una hemorroide y hacer que sangre.

Ocasionalmente, el esfuerzo puede empujar una hemorroide interna a través de la abertura anal. Esto se conoce como una hemorroide que sobresale o prolapsa y puede causar dolor e irritación.

Hemorroides externas

 Estos se encuentran debajo de la piel alrededor de su ano. Cuando se irrita, las hemorroides externas pueden picar o sangrar.

Hemorroides trombosadas 


A veces, la sangre puede acumularse en una hemorroide externa y formar un coágulo (trombo) que puede provocar dolor intenso, hinchazón, inflamación y un bulto duro cerca del ano.



Cuando ver a un doctor cuando tenemos hemorroides



Cuándo ver a un doctor

El sangrado durante las deposiciones es el signo más común de hemorroides. Su médico puede hacer un examen físico y realizar otras pruebas para confirmar hemorroides y descartar afecciones o enfermedades más serias.

También hable con su médico si sabe que tiene hemorroides y le causa dolor, sangrado frecuente o excesivo, o no mejora con remedios caseros.

No suponga que el sangrado rectal se debe a hemorroides, especialmente si tiene más de 40 años. El sangrado rectal puede ocurrir con otras enfermedades, incluido el cáncer colorrectal y el cáncer anal. Si tiene sangrado junto con un cambio marcado en los hábitos intestinales o si sus heces cambian de color o consistencia, consulte a su médico. Estos tipos de heces pueden indicar un sangrado más extenso en cualquier parte de su tracto digestivo.

Busque atención de emergencia si experimenta grandes cantidades de sangrado rectal, aturdimiento, mareos o desmayos.



Causas


Las venas alrededor de su ano tienden a estirarse bajo presión y pueden abultarse o hincharse.

Las venas hinchadas (hemorroides) pueden desarrollarse a partir del aumento de la presión en el recto inferior debido a:

- Esfuerzo durante las deposiciones

- Sentado por largos períodos de tiempo en el baño

- Diarrea crónica o estreñimiento

- Obesidad

- El embarazo

- Sexo anal

- Dieta baja en fibra

Las hemorroides son más probables con el envejecimiento porque los tejidos que sostienen las venas en el recto y el ano pueden debilitarse y estirarse.


Complicaciones

Las complicaciones de las hemorroides son muy raras, pero incluyen:

Anemia

En raras ocasiones, la pérdida crónica de sangre a causa de las hemorroides puede causar anemia, en la que no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno a sus células.


Hemorroides estranguladas

 Si se corta el suministro de sangre a una hemorroide interna, la hemorroide se puede "estrangular", otra causa de dolor extremo.



La mejor manera de prevenir las hemorroides es mantener las heces blandas



Prevención


La mejor manera de prevenir las hemorroides es mantener las heces blandas, para que pasen fácilmente.

Para prevenir las hemorroides y reducir los síntomas de las hemorroides, siga estos consejos:

- Coma alimentos ricos en fibra. Coma más frutas, vegetales y granos integrales. Hacerlo suaviza las heces y aumenta su volumen, lo que le ayudará a evitar el esfuerzo que puede causar hemorroides. Agregue fibra a su dieta lentamente para evitar problemas con el gas.

- Beber mucho líquido. Beba de seis a ocho vasos de agua y otros líquidos (no alcohol) todos los días para ayudar a mantener las heces blandas.

- Considera los suplementos de fibra. La mayoría de las personas no consumen la cantidad recomendada de fibra, 25 gramos al día para las mujeres y 38 gramos al día para los hombres, en su dieta.
Los estudios han demostrado que los suplementos de fibra sin receta, mejoran los síntomas generales y el sangrado de las hemorroides. Estos productos ayudan a mantener las heces blandas y regulares.

Si usa suplementos de fibra, asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua u otros líquidos todos los días. De lo contrario, los suplementos pueden causar estreñimiento o empeorar el estreñimiento.

- No te esfuerces Forzar y contener la respiración cuando intenta pasar un excremento crea una mayor presión en las venas del recto inferior.

- Ve tan pronto como sientas el impulso. Si espera para evacuar y el impulso desaparece, su materia fecal podría secarse y ser más difícil de pasar.

- Ejercicio. Manténgase activo para ayudar a prevenir el estreñimiento y para reducir la presión sobre las venas, lo que puede ocurrir con largos períodos de pie o sentado. El ejercicio también puede ayudarlo a perder el exceso de peso que puede estar contribuyendo a sus hemorroides.


- Evite largos períodos de estar sentado. Sentarse demasiado tiempo, particularmente en el inodoro, puede aumentar la presión sobre las venas del ano.




Remedios caseros




Diagnóstico


Su médico puede ver si tiene hemorroides externas simplemente con mirar. Las pruebas y procedimientos para diagnosticar hemorroides internas pueden incluir el examen de su canal anal y recto:

Examen digital. Durante un examen rectal digital, su médico inserta un dedo enguantado y lubricado en su recto. Él o ella siente algo inusual, como crecimientos. El examen puede sugerirle a su médico si es necesario realizar más pruebas.


Inspección visual. Debido a que las hemorroides internas a menudo son demasiado blandas para que las sienta durante un examen rectal, su médico también puede examinar la porción inferior de su colon y recto con un anoscopio, proctoscopio o sigmoidoscopio.


Es posible que su médico quiera examinar su colon completo mediante colonoscopia si:

- Sus signos y síntomas sugieren que podría tener otra enfermedad del sistema digestivo

- Usted tiene factores de riesgo para el cáncer colorrectal

- Eres de mediana edad y no has tenido una colonoscopía reciente


Tratamiento

Remedios caseros


A menudo puede aliviar el dolor leve, la hinchazón y la inflamación de las hemorroides con tratamientos caseros. A menudo estos son los únicos tratamientos necesarios.

- Coma alimentos ricos en fibra. Coma más frutas, vegetales y granos integrales. Hacerlo suaviza las heces y aumenta su volumen, lo que le ayudará a evitar el esfuerzo que puede empeorar los síntomas de las hemorroides existentes. Agregue fibra a su dieta lentamente para evitar problemas con el gas.

- Use tratamientos tópicos Aplique una crema para hemorroides de venta libre o un supositorio que contenga hidrocortisona, o use almohadillas que contengan hamamelis o un agente anestésico.

- Remoje regularmente en un baño tibio o baño de asiento. Remoje su área anal en agua tibia de 10 a 15 minutos dos o tres veces al día. Un baño de asiento se ajusta al inodoro.

- Mantenga el área anal limpia. Báñese (preferiblemente) o dúchese diariamente para limpiar suavemente la piel alrededor de su ano con agua tibia. Evite las toallitas con base de alcohol o perfumadas. Suavemente seque el área o use un secador de cabello.

- No use papel higiénico seco. Para ayudar a mantener limpia la zona anal después de defecar, use toallitas húmedas o papel higiénico húmedo que no contenga perfume ni alcohol.

- Aplicar frío Aplique bolsas de hielo o compresas frías en su ano para aliviar la hinchazón.

- Tome analgésicos orales. Puede usar paracetamol , aspirina o ibuprofeno  temporalmente para ayudar a aliviar su malestar.

Con estos tratamientos, los síntomas de hemorroides a menudo desaparecen en una semana. Consulte a su médico si no obtiene alivio en una semana, o antes si tiene dolor severo o sangrado.






los síntomas de hemorroides a menudo desaparecen en una semana






Medicamentos


Si sus hemorroides solo producen molestias leves, su médico puede sugerir cremas, ungüentos, supositorios o compresas sin receta. Estos productos contienen ingredientes, como hamamelis, o hidrocortisona y lidocaína, que pueden aliviar el dolor y la picazón, al menos temporalmente.

No use una crema con esteroides de venta libre durante más de una semana, a menos que su médico lo indique, ya que puede hacer que su piel se adelgace.


Trombectomía hemorroidal externa


Si se ha formado un coágulo sanguíneo doloroso (trombosis) dentro de una hemorroide externa, su médico puede extirpar el coágulo con una simple incisión y drenaje, que puede proporcionar un alivio inmediato. Este procedimiento es más efectivo si se realiza dentro de las 72 horas posteriores al desarrollo de un coágulo.


Procedimientos mínimamente invasivos


Para hemorragias persistentes o hemorroides dolorosas, su médico puede recomendar uno de los otros procedimientos mínimamente invasivos disponibles. Estos tratamientos pueden realizarse en el consultorio de su médico u otro entorno ambulatorio y generalmente no requieren anestesia.

- Ligadura de banda elástica Su médico coloca una o dos bandas de goma alrededor de la base de una hemorroide interna para cortar su circulación. La hemorroide se marchita y se cae en una semana. Este procedimiento es efectivo para muchas personas.

Las bandas de hemorroides pueden ser incómodas y pueden causar hemorragia, que puede comenzar de dos a cuatro días después del procedimiento, pero rara vez es grave. Ocasionalmente, pueden ocurrir complicaciones más serias.

- Inyección . En este procedimiento, su médico inyecta una solución química en el tejido de las hemorroides para reducirlo. Si bien la inyección causa poco o ningún dolor, puede ser menos efectiva que la ligadura con banda elástica.

- Coagulación (infrarroja, láser ). Las técnicas de coagulación usan luz láser o infrarroja o calor.

Si bien la coagulación tiene pocos efectos secundarios y puede causar poca incomodidad inmediata, se asocia con una mayor tasa de recurrencia de hemorroides que con el tratamiento con banda de goma.

Procedimientos quirúrgicos


Si otros procedimientos no han sido exitosos o si tiene hemorroides grandes, su médico puede recomendarle un procedimiento quirúrgico. Su cirugía puede realizarse como paciente ambulatorio o puede requerir una estadía hospitalaria durante la noche.

- Eliminación de hemorroides. En este procedimiento, llamado hemorroidectomía, su cirujano elimina el exceso de tejido que causa sangrado. Se pueden usar varias técnicas. La cirugía se puede realizar con un anestésico local combinado con sedación, un anestésico espinal o un anestésico general.

La hemorroidectomía es la forma más efectiva y completa para tratar hemorroides severas o recurrentes. Las complicaciones pueden incluir dificultad temporal para vaciar la vejiga y las infecciones del tracto urinario resultantes.

La mayoría de las personas experimentan algo de dolor después del procedimiento. Los medicamentos pueden aliviar su dolor. Remojar en un baño tibio también puede ayudar.

- Enganche de hemorroides. Este procedimiento, llamado hemorroidectomía con grapas o hemorroidopexia con grapas, bloquea el flujo sanguíneo al tejido hemorroidal. Por lo general, se usa solo para hemorroides internas.

El engrapado generalmente implica menos dolor que la hemorroidectomía y permite un retorno más temprano a las actividades regulares.

En comparación con la hemorroidectomía, sin embargo, el engrapado se ha asociado con un mayor riesgo de recurrencia y prolapso rectal, en el que parte del recto sobresale del ano. Las complicaciones también pueden incluir hemorragia, retención urinaria y dolor, así como, en raras ocasiones, una infección sanguínea potencialmente mortal (sepsis).

Hable con su médico sobre la mejor opción para usted.



Medicamentos




Estilo de vida y remedios caseros


A menudo puede aliviar el dolor leve, la hinchazón y la inflamación de las hemorroides con tratamientos caseros. A menudo estos son los únicos tratamientos necesarios.

- Coma alimentos ricos en fibra. Coma más frutas, vegetales y granos integrales. Hacerlo suaviza las heces y aumenta su volumen, lo que le ayudará a evitar el esfuerzo que puede empeorar los síntomas de las hemorroides existentes. Agregue fibra a su dieta lentamente para evitar problemas con el gas.

- Use tratamientos tópicos Aplique una crema para hemorroides de venta libre o un supositorio que contenga hidrocortisona, o use almohadillas que contengan hamamelis o un agente anestésico.

- Remoje regularmente en un baño tibio o baño de asiento. Remoje su área anal en agua tibia de 10 a 15 minutos dos o tres veces al día. Un baño de asiento se ajusta al inodoro.

- Mantenga el área anal limpia. Báñese (preferiblemente) o dúchese diariamente para limpiar suavemente la piel alrededor de su ano con agua tibia. Evite las toallitas con base de alcohol o perfumadas. Suavemente seque el área o use un secador de cabello.

- No use papel higiénico seco. Para ayudar a mantener limpia la zona anal después de defecar, use toallitas húmedas o papel higiénico húmedo que no contenga perfume ni alcohol.

- Aplicar frío Aplique bolsas de hielo o compresas frías en su ano para aliviar la hinchazón.

- Tome analgésicos orales. Puede usar paracetamol (Tylenol, otros), aspirina o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) temporalmente para ayudar a aliviar su malestar.


Con estos tratamientos, los síntomas de hemorroides a menudo desaparecen en una semana. Consulte a su médico si no obtiene alivio en una semana, o antes si tiene dolor severo o sangrado.


Preparándose para su cita


Si tiene signos y síntomas de hemorroides, haga una cita con su médico habitual. Dependiendo de sus signos y síntomas, su médico lo puede derivar a uno o más especialistas, incluido un médico con experiencia en el sistema digestivo (gastroenterólogo) o un cirujano de colon y recto, para su evaluación y tratamiento.

Puede ayudar a su médico preparándose con la mayor cantidad de información posible.

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a prepararse para su cita.

Lo que puedes hacer


- Tenga en cuenta cualquier restricción previa a la cita. En el momento que haga la cita, pregunte si hay algo que deba hacer con anticipación.

- Escriba cualquier síntoma que esté experimentando y cuánto tiempo los haya notado.

- Anote la información personal clave , incluidos los hábitos intestinales típicos y la dieta, especialmente su ingesta de fibra.

- Haga una lista de todos los medicamentos , vitaminas o suplementos que está tomando.

- Apunte las dudas para consultarlas con su médico.

En el caso de las hemorroides, algunas preguntas que quizás desee hacerle a su médico incluyen:

¿Cuál es la causa probable de mis síntomas?

¿Es probable que mi condición sea temporal o permanente?

¿Estoy en riesgo de complicaciones relacionadas con esta condición?

¿Qué enfoque de tratamiento recomienda?

Si los tratamientos que intentamos primero no funcionan, ¿qué recomendarás a continuación?

¿Soy un candidato para cirugía? ¿Por qué o por qué no?

¿Hay algún paso adicional de autocuidado que pueda ayudar?

Tengo otros problemas médicos. ¿Cómo puedo manejar estos junto con hemorroides?.


Además de las preguntas que ha preparado para consultar con su médico, no dude en hacer otras preguntas durante su cita.



Que esperar de tu doctor


Que esperar de tu doctor


Es probable que su médico le haga una serie de preguntas. Estar preparado para responderlas puede reservar tiempo para repasar los puntos en los que desea pasar más tiempo.

Su médico puede preguntar:

¿Cuándo se presentaron los primeros síntomas?

¿Qué tan incómodos son tus síntomas?

¿Cuáles son tus hábitos intestinales típicos?

¿Cuánta fibra contiene tu dieta?

¿Qué, en todo caso, parece mejorar sus síntomas?

¿Qué, en todo caso, parece empeorar sus síntomas?

¿Alguien en su familia ha tenido hemorroides o cáncer de colon, recto o ano?

¿Has tenido un cambio en tus hábitos intestinales?

Durante las evacuaciones intestinales, ¿ha notado sangre en el papel higiénico, goteando en el inodoro o mezclado en sus heces?


Qué puedes hacer mientras tanto



En el tiempo anterior a su cita, tome medidas para suavizar sus deposiciones.

Coma más alimentos altos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, y considere probar un suplemento de fibra sin receta..

Beber de seis a ocho vasos de agua al día también puede ayudar a ablandar sus heces y aliviar sus síntomas.



 Libro 250 recetas que previenen y curan



También te puede interesar leer nuestro articulo 250 Recetas que previenen y curan en el cual se recomiendan unas recetas que previenen y curan estas enfermedades.



miércoles, 7 de marzo de 2018

Tecnología y deporte

La Tecnología y el deporte



El sobrepeso y la falta de ejercicio son factores de riesgo que pasan factura con los años. 



El sobrepeso y la falta de ejercicio son factores de riesgo que pasan factura con los años






Puedes ponerle remedio y, gracias a la tecnología, practicar deporte ya no se te hará tan cuesta arriba.

Sería maravilloso darle aun botón y... ¡voilá! . Un michelín menos aquí, una cartuchera que te quito

allá, y todo listo para el destape estival.

Lamentablemente, las cosas no son tan fáciles. Aunque tiempo al tiempo.

La tecnología avanza muy rápidamente, sobre todo en los campos que le son rentables, y parece que
en esta sociedad de culto al cuerpo, el fitness es uno de ellos. En breve, podremos disfrutar de
sujetadores que avisan de cuándo comes por hambre, o cuándo ¡o haces por otros motivos, de zapatos que indican el camino correcto cuando montas en bicicleta, o de camisetas que sabrán más de ti que
tú mismo...

 Las prendas tecnológicas, o "wearables" están a la vuelta de la esquina.



El mañana es hoy pero no hace falta a esperar a que ese futuro llegue para aprovechar los beneficios de la tecnología.

Ponerse en forma ya es más fácil gracias a dispositivos como las pulseras deportivas, relojes inteligentes o los clásicos pulsómetros. Todos ellos están pensados para medir tu actividad física y lo que ello conlleva a tu organismo, aunque cada uno de una manera, y con extras añadidos, como GPS o planificación de entrenamientos.



Ponerse en forma ya es más fácil gracias a dispositivos



Aunque claro, estos "gadgets" suponen un desembolso económico. Si tu presupuesto es algo escaso o, simplemente, no quieres gastarte el dinero en un pulsómetro porque te resulta demasiado caro, tranquilo. Tienes una alternativa en la amplísima oferta de aplicaciones para el móvil que te ayudan en tu puesta a punto para el verano, y la mayoría de ellas son gratuitas.

La música merece una mención especial en el mundo del deporte. Diversos estudios afirman que, bien seleccionada, puede aumentar la resistencia de un deportista hasta en un 15%, mejorar su concentración, subir la motivación, o reducir la sensación de fatiga.

La pregunta es: ¿cuál es la más adecuada para hacer deporte? Una duda que resolverán las mejores

webs para crear listasde reproducción.





crear listasde reproducción




Cinco recomendaciones a tener en cuenta



- Las prisas no son buenas

Olvídate de las dietas milagro, o de aquellas que eliminan grupos nutricionales. Lo mejor es
comer de todo, pero menos. Si quieres empezar una dieta, consulta con un médico.

- Haz cinco comidas diarias

La mayor carga calórica ha de realizarse en la primera mitad del día, cuando el metabolismo
es más rápido y se necesita más energía.

- Antes de empezar

Hazte un reconocimiento médico. Es importante ser consciente de tu estado de salud.

- Si quieres evitar lesiones

No te olvides de calentar y de volver a la calma correctamente. Los expertos des aconsejan los

estiramientos estáticos para iniciar la actividad deportiva. En su lugar, haz repeticiones del

movimiento que vas a realizar (por ejemplo, si vas a correr, camina, haz círculos con los

tobillos...). Tras el ejercicio sí que podrás hacer estiramientos, pero sin rebotes.


- No te olvides de hidratarte bien

Con el ejercicio el cuerpo pierde líquidos, y
hay que reponerlos. Además, el agua ayuda a
eliminar toxinas, y te hará sentir saciado.




Tecnología y deporte


Tecnología y deporte

martes, 6 de marzo de 2018

Los pistachos y la salud cardiovascular

Los pistachos y la salud cardiovascular




Los pistachos son  una gran fuente de ácido graso insaturado y mono insaturado, los pistachos contienen también esteroles que contribuyen a mantener los niveles normales de colesterol en sangre,vitamina B1, potasio, cromo y cobre.




Los pistachos y la salud cardiovascular




Los pistachos tienen una serie de nutrientes que contribuyen  a mejorar nuestra  salud cardiovascular

Además los pistachos son  una gran fuente de ácido graso insaturado y mono insaturado, los pistachos contienen también esteroles que contribuyen a mantener los niveles normales de colesterol en sangre,vitamina B1, potasio, cromo y cobre.

Estos son sólo algunos de la cantidad de  nutrientes que tiene el pistacho  y que contribuyen al funcionamiento normal de nuestro corazón y la presión sanguínea. 

Los pistachos tienen también muchos otros nutrientes, como proteínas, hierro, magnesio y vitamina E, además de ser, bajos en sal , de modo que contribuyen en muchos  beneficios para la salud.



Los pistachos tienen también muchos otros nutrientes






Cada vez se incorporan más los frutos secos, como el pistacho, para llevar o seguir
una dieta sana para el corazón, ya que poseen muchos beneficios potenciales para la
salud.


Los pistachos son una fabulosa fuente de ácido graso insaturado y monoinsaturado, además de contener ácido oleico. Si substituimos las grasas saturadas por insaturadas contribuiremos a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre. 

Pese a no haber una declaración de propiedades saludables para los frutos secos aprobada por la UE, algunos estudios científicos sugieren que los pistachos pueden ayudar a mantener un sistema sanguíneo sano. 

Estos estudios indican que si añadimos pistachos a una dieta saludable estos pueden ayudar a rebajar los niveles de lipoproteína de baja densidad o colesterol malo.

Algunos  nutrientes presentes en los pistachos juegan una baza muy importante en el mantenimiento de niveles normales de colesterol en sangre.

 Los pistachos son una estupenda fuente de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados, además de contener ácido oleico, ácido linoleico  y esteroles/estanoles vegetales. 




Los pistachos son una estupenda fuente de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados,





Al Substituir las grasas saturadas por insaturadas contribuimos a mantener un nivel normal de colesterol en sangre, al igual que el consumo de esteroles vegetales. 76g de pistachos proporcionan 10g de ácido linoleico, lo que constituye la cantidad justa y necesaria para obtener estos beneficios saludables.

Además, tan sólo unos gramos de pistachos al día proporcionan una adecuada cantidad de esteroles y estanoles vegetales para obtener efectos beneficiosos en nuestra salud.
Un estudio reciente, demostró que personas que siguieron una dieta mediterránea con 35 gramos de frutos secos al día, redujeron hasta un 30% las enfermedades cardíacas u otras causas relacionadas casi  el mismo efecto que pueden proporcionar algunos medicamentos para reducir y combatir el colesterol.



Los pistachos y la salud cardiovascular







domingo, 18 de febrero de 2018

Beneficios del ejercicio para mantener una buena salud

Beneficios del ejercicio para mantener una buena salud 

 


Los beneficios del ejercicio que ayudan a equilibrar el ritmo diario de la mujer.




 Beneficios del ejercicio para mantener una buena salud en la mujer






Desde Recetas que previenen y curan te explicamos cómo los beneficios del ejercicio ayudan a mantener una buena salud.

Los beneficios del ejercicio son tanto físicos como mentales. Mejoran significativamente tu salud. Aumenta la vitalidad, la potencia y el pensamiento positivo.

Las mujeres delgadas o ligeramente curvas a menudo ignoran los ejercicios. Sienten que esto es necesario solo para aquellos que necesitan perder peso. La verdad es que no importa tu peso.

El deporte es una parte necesaria de tu vida. Las mujeres deben aprovechar los muchos beneficios sin pensar solo en medidas perfectas.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA REDUCCIÓN



Las mujeres promedio están más estresadas que los hombres.

La mujer moderna trabaja más de 40 horas a la semana. Al mismo tiempo, está ocupado con la mayor parte del trabajo doméstico y criando a los niños.

Debido a esos hechos y factores genéticos, la mujer puede soportar menos cargas. De lo contrario, el estrés aumentará drásticamente.


Las mujeres deben aprovechar los muchos beneficios del ejercicio sin pensar solo en medidas perfectas.

Los ejercicios regulares son una gran manera de aliviar la carga y la ansiedad. Los ejercicios son una de las mejores formas de aliviar el estrés en las mujeres.

El secreto de este efecto es que cuando hace ejercicios, el cuerpo produce más endorfinas. Las endorfinas en la circulación sanguínea hacen que las mujeres se sientan felices. Al mismo tiempo, regula la hormona del estrés que produce el cuerpo.

Después de algunas semanas de entrenamiento regular, comenzará a notar una gran diferencia en el estado de su cuerpo y alma. Incluso si son 30 minutos caminando al día. Este es el efecto de los ejercicios.



Los beneficios del ejercicio son que ayudan a equilibrar el ritmo diario de la mujer




BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA EL SUEÑO EN COMPLETO



Los beneficios del ejercicio son que ayudan a equilibrar el ritmo diario de la mujer. De modo que proporciona un sueño saludable durante la noche y es fácil despertarse por la mañana.

     La necesidad de estirarnos por la mañana cuando nos despertamos tiene su razón. Mientras lo haces, nos ayuda a mantenernos despiertos.

Lógicamente, los estiramientos y los pequeños movimientos durante la noche pueden mantenerte despierto. Todos sabemos que un sueño saludable tiene muchos beneficios. Por lo tanto, ejercitarse al mismo tiempo lo hará alcanzar esa buena noche de sueño.



BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PREVENCIÓN DE OSTEOPOROSIS


Las organizaciones de atención médica exportan datos de que la osteoporosis ataca a 1 de cada 5 mujeres mayores de 50 años. Los ejercicios regulares y la vida activa pueden tener un gran impacto. Esto reducirá el riesgo de osteoporosis.

Las mujeres que hacen ejercicio regularmente, especialmente las que comienzan a los 30 años de edad, tienen una buena densidad de tejido óseo.

 Si combina una dieta rica en calcio y ejercicio, aumentará la densidad ósea. Esto a menudo ayuda a evitar la osteoporosis.

Algunos de los mejores ejercicios son aquellos con pesos que dan forma a los músculos y fortalecen los huesos. Los ejercicios de resistencia como el yoga y el pilates también ayudan a prevenir la osteoporosis a mediana edad.



Los ejercicios de resistencia como el yoga y el pilates también ayudan a prevenir la osteoporosis a mediana edad.




BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER




Los ejercicios regulares no solo previenen la osteoporosis, sino que muchos científicos creen que pueden reducir el riesgo de cáncer.

Especialmente cáncer de mama y ovario. Debido a razones no muy claras, muchas evidencias respaldan el hecho de que las mujeres que hacen ejercicio regularmente no corren riesgo de cáncer, como las que tienen un estilo de vida sedentario.

Y si este es un pequeño motivo para comenzar a hacer ejercicio, ¿qué estás esperando?

Los ejercicios regulares no solo previenen la osteoporosis, sino que muchos científicos creen que pueden reducir el riesgo de cáncer. Especialmente cáncer de mama y ovario. 

Debido a razones no muy claras, muchas evidencias respaldan el hecho de que las mujeres que hacen ejercicio regularmente no corren riesgo de cáncer, como las que tienen un estilo de vida sedentario.


 Y si este es un pequeño motivo para comenzar a hacer ejercicio, ¿qué estás esperando?

Perder peso con el deporte es genial. No piense que si es delgado y está en buena forma no se beneficiará con los ejercicios. 


La pérdida de peso es una de las muchas razones por las cuales los ejercicios regulares son tan importantes para las mujeres.


Con la ayuda de estas 250 Recetas que previenen y curan tu medicina será tu alimento, tu alimento será tu medicina; pero ya nunca más amarga, sino deliciosa y saludable y si además haces ejercicio mucho mejor.

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jueves, 15 de febrero de 2018

250 recetas que previenen y curan

250 Recetas que previenen y curan 

 

Interesante libro con 250 Recetas Saludables y curativas 





 Libro 250 recetas que previenen y curan






Desde el blog Recetas que previenen y curan recomendamos este libro con 250 recetas editado por expertos en dietética y nutrición y bajo la dirección médica del doctor Jorge D. Pamplona Roger y la colaboración de la doctora Ester Malaxetxebarria .

En este libro encontrarás una valiosa colección de recetas curativas, muy sabrosas y placenteras.

Cada una de estas recetas tienen efectos muy beneficiosos para alguna parte de nuestro cuerpo, desde la cabeza a los pies, todas ellas para prevenir y curar enfermedades y además gozando de la buena mesa.

Aunque estas recetas están exentas de productos cárnicos, no por eso dejan de satisfacer nuestras necesidades nutritivas y del paladar.

Si has intentado cambiar en el pasado a una alimentación más sana y te ha resultado muy difícil y complicado este libro de 250 recetas que previenen y curan  te será de gran ayuda las recetas que llaman en este libro "Recetas de transición" que junto a los muy apetitosos aderezos, salsas, y entremeses descritos al principio del libro te facilitarán mucho la tarea de comer sano y saludable.

Con la ayuda de estas 250 Recetas que previenen y curan tu medicina será tu alimento, tu alimento será tu medicina; pero ya nunca más amarga, sino deliciosa y saludable, se acabaron las píldoras amargas.



Desde Recetas que previenen y curan te mostramos la estructura de como estan organizadas las 250 recetas para que te hagas una idea.



Desde Recetas que previenen y curan te mostramos la estructura de como estan organizadas las 250 recetas para que te hagas una idea.





Estructura e índice del Libro 250 Recetas que previenen y curan descritas y ordenadas por categorías.



250 recetas que previenen y curan pdf





Recetas Base



Recetas base 

 

Recetas de aliños salsas y entremeses



 Aliños, salsas y entremeses

 

Recetas de transición

 

Recetas de transición 

 

Recetas para los ojos



Recetas para los ojos




Recetas para el sistema nervioso



Recetas para el sistema nervioso




Recetas para el corazón




Recetas para el corazón




Recetas para las arterias


 Recetas para las arterias



Recetas para la sangre


Recetas para la sangre


Recetas para el aparato respiratorio


Recetas para el aparato respiratorio


Recetas para el hígado


Recetas para el hígado y la vesícula biliar



Recetas para el estómago


Recetas para el estómago


Recetas para el intestino


Recetas para el intestino


Recetas para el aparato urinario


Recetas para el aparato urinario


Recetas para el aparato reproductor


Recetas para el aparato reproductor



Recetas para el metabolismo


Recetas para el metabolismo


Recetas para el aparato locomotor


Recetas para el aparato locomotor



Recetas para la piel



Recetas para la piel


Recetas para las infecciones



Recetas para las infecciones


Recetas para prevenir el cancer


Recetas para prevenir el cancer


Explica en detalle las enfermedades que se pueden tratar con cada uno de los alimentos, alimentos de recetas vegetarianas con ingredientes fáciles de conseguir.


También dispone este libro de unas páginas con información de los pesos promedio de piezas de fruta y de hortalizas, medidas y pesos habituales en la cocina que nos serán de gran ayuda y equivalencias entre unidades de medida así como sinónimos y equivalentes hispánicos de los principales productos alimentarios que se mencionan en este libro de 250 recetas que previenen y curan.





En este libro se presentan 250 recetas y en cuya elaboración se utilizan más de 130 alimentos diferentes capaces de prevenir y curar multitud de enfermedades

Os paso un video muy interesante


https://youtu.be/AOcKIBBDyVM


Detalles del producto 

  • Tapa dura: 287 páginas
  • Editor: Editorial Safeliz (30 de enero de 2009)
  • Colección: Nuevo Estilo De Vida
  • Idioma: Español
  • ISBN-10: 847208261X
  • ISBN-13: 978-8472082618

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domingo, 11 de febrero de 2018

Levadura de cerveza un gran aliado nutricional

Levadura de cerveza un gran aliado nutricional


La levadura de cerveza es una fuente maravillosa de beneficios para la salud


Levadura de cerveza un gran aliado nutricional



La levadura es un fermento que procede de la descomposición del gluten contenido en la cebada y está constituido por un hongo, conocido con el nombre de Saccharomyces cerevisiae.


La levadura de cerveza tiene gran cantidad de propiedades y beneficios para nuestro organismo, según  diversos estudios científicos.

Es una fuente de proteínas con gran valor biológico, es decir, que cuenta con todos los aminoácidos esenciales, incluyendo la lisina.

La levadura de cerveza es rica en vitaminas del grupo B, las cuales inciden en el sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico.

Este tipo de vitaminas son muy importantes para los grupos de avanzada edad, personas que siguen dietas de adelgazamiento bajas en calorías y vegetarianos estrictos o veganos, que corren mayor riesgo de sufrir carencias en su alimentación.





La levadura de cerveza tiene multitud de propiedades y beneficios para nuestro organismo






Además, la levadura de cerveza destaca por aportar carbohidratos, así como ácidos grasos insaturados y lecitina, los cuales ayudan a regular el nivel de colesterol y los triglicéridos.

Entre sus propiedades cabe destacar su riqueza en minerales como el cromo y el hierro y su bajo contenido en sodio, que hacen que sea recomendable para pacientes diabéticos, personas con hipertensión y para prevenir estados anémicos.


La levadura de cerveza es una fuente de proteínas con gran valor biológico, es decir, que cuenta con todos los aminoácidos esenciales





La levadura de cerveza la puedes encontrar en cualquier tienda naturista de tu ciudad, e incluso en los supermercados. Se trata de un complemento alimenticio sencillamente ideal




La levadura de cerveza es rica en ácidos grasos insaturados y lecitina. Es por ello un recurso magnífico para reducir nuestro nivel de colesterol y triglicéridos.




Como vemos, la levadura de cerveza nos ofrece innumerables componentes y beneficios para nuestra salud y está indicada tanto para personas que llevan a cabo actividades físicas o psíquicas muy exigentes, como para deportistas, estudiantes y adolescentes.



Hemos de indicarte que hay que saber diferenciar la levadura de cerveza apta para consumo humano y la levadura de cerveza virgen, esta última no es buena consumirla ya que produce diversos problemas gastrointestinales.


La levadura de cerveza es una fuente de energía. Es rica en vitamina B y gracias a sus ácidos grasos insaturados también puede ayudarnos a combatir el exceso de colesterol malo



La levadura de cerveza es utilizada para compensar dietas que son deficientes, caracterizándose por su fácil digestibilidad y rápida absorción orgánica.



La levadura de cerveza, como suplemento nutricional, no suele acarrear efectos secundarios en personas sanas. No obstante, debemos considerar pequeñas anomalías bastante comunes como la alergia, en donde su consumo puede generar reacciones negativas.



Debido a su alto grado de efectividad y a su bajo costo, la levadura de cerveza es uno de los suplementos alimenticios preferidos por los culturistas que desean aumentar la masa muscular.






Es cierto que por su perfil nutricional, sus usos en la cocina y lo sostenible de su producción, es un alimento interesante y recomendable.


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sábado, 27 de enero de 2018

La alimentación que te alarga la vida

La alimentación que te alarga la vida

La alimentación que te alarga la vida



La alimentación que te alarga la vida y los colores que no pueden faltar en tu dieta.


La mente humana es muy caprichosa...hasta para comer.Estamos rodeados a diario de un mundo de color, por eso lo que entra por la vista puede parecer más o menos apetecible según estén dispuestos los elementos y según sean los tonos de aquellos que vemos.

Los grandes cocineros saben mejor que nadie que tan importante es que se recuerde la presentación de un plato (por eso se desviven por ser originales y sorprender al comensal) como el sabor del mismo.

En casa, y aunque nuestras dotes culinarias no sean expertas, también vale la pena cuidar esos detalles.Hacerlo puede influir muy positivamente en nuestra forma de comer y en cómo logramos controlar el impulso por consumir preparaciones calóricas.


¿Qué es una dieta equilibrada?






Más sana y delgada con variedad...y mucho color


Efectivamente, está comprobado que si ante nuestros ojos tenemos un plato muy vistoso y colorido (completado a base de alimentos nutritivos y vitamínicos pero no demasiado calóricos) comemos con más gusto y saciándonos antes.

De ahí que las dietas basadas en unos pocos alimentos (las hay incluso tan absurdas que prohíben determinados alimentos por su color) estén destinadas de antemano al fracaso.


Si tu alimentación es variada (y el color de lo que comes puede ser un estupendo referente para saber si estás o no cayendo en la monotonía) además de satisfacer tu vista y tu mente, estás asegurandote de obtener todos los nutrientes necesarios para estar de verdad sana.


El color de lo que comes puede ser un estupendo referente para saber si estás o no cayendo en la monotonía.



El color de lo que comes puede ser un estupendo referente para saber si estás o no cayendo en la monotonía.




Aportación de color

La mayor aportación de color nos viene de las frutas y verduras, que suelen ser justamente los alimentos con más vitaminas y minerales.

Desde Recetas que previenen y curan recomendamos por tanto, que en cada plato o menú que vayamos a preparar haya una buena variedad de colores. Y también, por su puesto, que esa norma sea una constante a lo largo de la semana.

Cuanta más variedad de alimentos y de colores haya en esa semana, mejor te estarás alimentando.

Las frutas y verduras, suelen ser justamente los alimentos con más vitaminas y minerales.


Desde Recetas que previenen y curan recomendamos por tanto, que en cada plato o menú que vayamos a preparar haya una buena variedad de colores. Y también, por su puesto, que esa norma sea una constante a lo largo de la semana.





Y de todos es sabido que cuando tu alimentación es equilibrada y variada, cuesta mucho menos mantener un peso correcto.


Vale la pena comer más natural y de temporada y no abusar de todo aquello que va envasado.



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sábado, 18 de noviembre de 2017

Recetas vegetarianas con vídeos para prepararlas en casa

 Recetas vegetarianas: vídeos para prepararlas en casa

 



Si has elegido consumir productos de origen vegetal y te apetece conocer distintas formas de combinarlos y de encontrar en ellos sabores y contrastes que no conocías hasta ahora, no te pierdas los vídeos que te hemos preparado en esta ocasión sobre recetas vegetarianas fáciles de preparar.


Desde Recetas que previenen y curan te traemos el paso a paso para que lo prepares en casa y disfrutes de una comida deliciosa y muy fácil de hacer.

Estos vídeos te darán unos magníficos recursos para elaborar tus propios platos y si aún no lo eres, quizá acabes uniéndote al grupo. ¿Estás listo? ¡Comencemos!


Hamburguesas de berenjena

No te pierdas la explicación detallada que ofrece este vídeo sobre cómo preparar unas ricas hamburguesas de berenjena es más fácil de lo que crees.


https://youtu.be/Q-51IH7yuvs


Tabulé de lentejas

El tabulé de lentejas es uno de los platos que más provecho le saca a esta tradicional y deliciosa legumbre, tan rica en hierro. 


https://youtu.be/bINZqg3kd1Y



Tomates rellenos

Los  tomates rellenos no sólo se pueden preparar con atún o con carne . También puedes hacerlo mezclando ingredientes como arroz, maíz, garbanzos y pulpa de tomate.

 Si quieres saber cómo echa un vistazo al siguiente vídeo.


https://youtu.be/SrBmRPfMc4w



Garbanzos con espinacas

 ¡vegetarianos! O sea, sin ningún tipo de carne. Prueba a hacerlos con espinacas siguiendo las instrucciones que te dan en el siguiente vídeo. ¡No te arrepentirás!


https://youtu.be/YhNSXevmOMQ


Pastelitos de espinaca y champiñones

Las espinacas y los champiñones son dos ingredientes de origen vegetal que dan mucho juego en distintos platos. ¿Y si probamos a mezclarlos en una sola receta?  ¡Se te hará agua boca!


https://youtu.be/9XqN70OB-sI



 La gastronomía vegetariana es un universo amplio, diverso y con sabores y toques que quizá ni siquiera imaginas.

En Recetas que previenen y curan queremos que te des un capricho con una receta muy fácil que además te quedará exquisita.


Quizás te guste leer nuestro artículo dedicado al mundo vegetariano que es muy interesante