La Tecnología y el deporte
El sobrepeso y la falta de ejercicio son factores de riesgo que pasan factura con los años.
Puedes ponerle remedio y, gracias a la tecnología, practicar deporte ya no se te hará tan cuesta arriba.
Sería maravilloso darle aun botón y... ¡voilá! . Un michelín menos aquí, una cartuchera que te quito
allá, y todo listo para el destape estival.
Lamentablemente, las cosas no son tan fáciles. Aunque tiempo al tiempo.
La tecnología avanza muy rápidamente, sobre todo en los campos que le son rentables, y parece que
en esta sociedad de culto al cuerpo, el fitness es uno de ellos. En breve, podremos disfrutar de
sujetadores que avisan de cuándo comes por hambre, o cuándo ¡o haces por otros motivos, de zapatos que indican el camino correcto cuando montas en bicicleta, o de camisetas que sabrán más de ti que
tú mismo...
Las prendas tecnológicas, o "wearables" están a la vuelta de la esquina.
El mañana es hoy pero no hace falta a esperar a que ese futuro llegue para aprovechar los beneficios de la tecnología.
Ponerse en forma ya es más fácil gracias a dispositivos como las pulseras deportivas, relojes inteligentes o los clásicos pulsómetros. Todos ellos están pensados para medir tu actividad física y lo que ello conlleva a tu organismo, aunque cada uno de una manera, y con extras añadidos, como GPS o planificación de entrenamientos.
Aunque claro, estos "gadgets" suponen un desembolso económico. Si tu presupuesto es algo escaso o, simplemente, no quieres gastarte el dinero en un pulsómetro porque te resulta demasiado caro, tranquilo. Tienes una alternativa en la amplísima oferta de aplicaciones para el móvil que te ayudan en tu puesta a punto para el verano, y la mayoría de ellas son gratuitas.
La música merece una mención especial en el mundo del deporte. Diversos estudios afirman que, bien seleccionada, puede aumentar la resistencia de un deportista hasta en un 15%, mejorar su concentración, subir la motivación, o reducir la sensación de fatiga.
La pregunta es: ¿cuál es la más adecuada para hacer deporte? Una duda que resolverán las mejores
webs para crear listasde reproducción.
Cinco recomendaciones a tener en cuenta
- Las prisas no son buenas
Olvídate de las dietas milagro, o de aquellas que eliminan grupos nutricionales. Lo mejor es
comer de todo, pero menos. Si quieres empezar una dieta, consulta con un médico.
- Haz cinco comidas diarias
La mayor carga calórica ha de realizarse en la primera mitad del día, cuando el metabolismo
es más rápido y se necesita más energía.
- Antes de empezar
Hazte un reconocimiento médico. Es importante ser consciente de tu estado de salud.
- Si quieres evitar lesiones
No te olvides de calentar y de volver a la calma correctamente. Los expertos des aconsejan los
estiramientos estáticos para iniciar la actividad deportiva. En su lugar, haz repeticiones del
movimiento que vas a realizar (por ejemplo, si vas a correr, camina, haz círculos con los
tobillos...). Tras el ejercicio sí que podrás hacer estiramientos, pero sin rebotes.
- No te olvides de hidratarte bien
Con el ejercicio el cuerpo pierde líquidos, y
hay que reponerlos. Además, el agua ayuda a
eliminar toxinas, y te hará sentir saciado.
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