Las frutas, Mitos y tabúes sobre sus calorías
 |
| Las frutas, Mitos y tabúes sobre sus calorías |
Todos hemos escuchado en más de una ocasión que algunas frutas engordan, que las verdes, ácidas o inmaduras son malas para el reumatismo, que comer las más dulces es peligroso si se sufre diabetes, que causan dolor de cabeza, favorecen la digestión o, como el melón, son indigestas si se toman de noche.
Pero la realidad es que no se ha hallado información científica que avale tales aseveraciones.
Desde Recetas que previenen y curan te exlicamos algo sobre estos mitos y tabúes sobre el consumo de algunas frutas..
Las más dulces
El plátano, los higos, las uvas, los caquis o palosantos y la chirimoya son las cinco frutas que se consideran más energéticas.
Muchas personas que siguen una dieta de adelgazamiento, o tienen diabetes, las evitan porque creen que contienen demasiados azúcares y calorías.
El plátano aporta unas 90 calorías por cada 100 gramos, casi el doble que el resto. La chirimoya unas 80 calorías. Los caquis, las uvas y la granada, entre 60 y 65 calorías.
Pero otras contienen alrededor de 30 ó 35 calorías por cada 100 gramos, incluidos los higos, sobre los que se tiene un concepto equivocado.
De acuerdo a estos resultados, algunas frutas son el triple de energéticas que otras. Sin embargo, es preciso considerar la cantidad que se consume de cada una de ellas.
Un plátano tipo “canarias”, sin piel, pesa alrededor de 85 gramos, mientras que una manzana mediana pesa unos 170 gramos. Por tanto, las calorías que aportan ambas frutas son casi las mismas: entre 65 y 75 calorías.
En su justa medida, todas las frutas pueden formar parte del plan de alimentación en caso de obesidad y de diabetes.
Frutas desecadas
Las frutas desecadas (higos, ciruelas, uvas pasas…), el plátano muy maduro y el aguacate contienen tiramina.
Esta sustancia provoca constricción de los vasos sanguíneos, que puede ocasionar migraña en personas propensas.
Desde hace años se investiga para dilucidar las causas de la potencial asociación entre alergia alimentaria y migraña.
Esto puede explicar que muchas personas con alergias asocien el malestar tras el consumo de frutas más problemáticas, como fresas, kiwi, melocotón o albaricoque.
Fresas Y Kiwis
Las fresas y los kiwis, además de oxalatos, contienen salicilatos.
Estos componentes causan en ocasiones a personas hipersensibles reacciones alérgicas (urticaria y otros síntomas como irritabilidad, nerviosismo).
Las personas afectadas pueden manifestar también alergia al ácido acetilsalicílico.
Los salicilatos son los conservantes naturales de las plantas, incluidas algunas frutas como las fresas y el kiwi;verduras y hortalizas como los tomates, los champiñones y los pimientos rojos; y especias e hierbas aromáticas, como la menta o la lavanda.
Quizás te pueda interesar leer nuestro artículo Las alergias alimentarias
