Cosas sobre el agua que deberíamos saber
La falta de agua puede conducir a la deshidratación y estos efectos perjudiciales puede causar migrañas,calambres musculares, fatiga, complicaciones renales, presión arterial irregular, estreñimiento, picor en la piel seca, e incluso el riesgo de muerte
¿Sabías que el cuerpo humano está compuesto de 55% al 78% de agua dependiendo del tipo y tamaño del cuerpo.
El agua es un nutriente esencial que interviene en todas las reacciones químicas dentro de nuestro cuerpo.
El agua ayuda a proteger los órganos vitales, regular y mantener la temperatura corporal, transporta
nutrientes y oxígeno, elimina los productos de desecho; mientras nos mantiene húmedos de los ojos, la nariz, la boca,cabello, la piel, el tracto digestivo, y las articulaciones (articulaciones necesitan agua para mantenerse fuerte y flexible).
La falta de agua puede conducir a la deshidratación y estos efectos perjudiciales puede causar migrañas,calambres musculares, fatiga, complicaciones renales, presión arterial irregular, estreñimiento, picor en la piel seca, e incluso el riesgo de muerte (20% deshidratado).
El agua es buena para nosotros, ¿verdad?
A pesar de ser muy beneficiosa, la gente todavía no bebe suficiente agua diariamente.
¿Por qué?
Algunos dicen que es debido a la falta de sabor que se asocia a menudo al agua hace que sea la última opción cuando tenemos sed . No me sorprende Después de todo, el agua sola simplemente sabe algo aburrida e insípida.
En este articulo, revelo una forma sencilla de hacer el agua mas apetecible, para calmar la sed, proporcionando una casi interminable variedad de combinaciones de sabores que van desde lo más sutil a lo dulce.
Recetas sanas de Vitamin Water
Estas Vitamin Water no sólo te hidratan sino que también proporcionan vitaminas esenciales y
minerales.
Lo mejor de todo, que no contienen ningún ingrediente tóxico ni perjudicial que se encuentran en otras bebidas como gaseosas o zumos azucarados.
Por lo tanto, ¿que cantidad de agua se debe consumir cada día?
En el caso de los adultos la cantidad también varía según el sexo.
Mientras que las mujeres deben tomar alrededor de unos 2 litros diarios, en el caso de los hombres esta cantidad aumenta hasta unos 2,5 litros.
Eso sí, en caso de que la mujer esté embarazada o en periodo de lactancia deben consumir 0,3 litros y 0,7 litros más respectivamente.
Disfrutar de estas recetas y vitaminas e iniciar el camino hacia una mejor salud mediante una mejor hidratación.
Estas recetas pueden ser tus catalizadores personales para beber más agua cada día; Vitamin Water que pueden hidratar y ayudar a proporcionar las vitaminas que tu cuerpo podría estar
carente.
Qué necesitaremos para nuestras recetas VitaminWater
Agua mineral, filtrada o purificada
Todas estas recetas requieren 2 litros de agua en función de la cantidad de hielo y fruta utilizada.
Puedes utilizar el agua potable del grifo pero mejor si es mineral o filtrada.
Una jarra o recipiente grande
Puedes comprar algunos frascos de 2 litros con tapa en Amazon o en tu tienda local.
El vidrio o cristal es el mejor envase ya que permite que las vitaminas y sabores salen sin ningún sabor extraño.
Un frasco de vidrio sellado ayudará a mantener tu degustación de agua para un máximo de 3 días en el frigorífico.
Cuchara de madera
La cuchara de madera además de para remover, se utiliza también para aplastar ligeramente la fruta para ayudar a liberar el jugo que tienen las hierbas para ayudar a liberar el sabor.
Recomiendo no utilizar plástico debido a las impurezas y el BPA que pueden estar contenidos en muchos artículos de plástico.
Fruta
La fruta fresca es mejor si es en temporada. En caso contrario, la fruta congelada va a funcionar muy bien si la fruta generalmente se congela durante su punto óptimo de maduración.
Verduras frescas
Hay sólo un pequeño puñado de verduras que son útiles para darle sabor al agua. Uno de mis vegetales favoritos a utilizar es el pepino.
Las hierbas secas o frescas (a menudo complementan los sabores de frutas). La menta es una de mis hierbas favoritas, pero que sin duda puede utilizar otras hierbas como la salvia, romero, albahaca, tomillo y lavanda.
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| La fruta fresca es mejor si es en temporada. En caso contrario, la fruta congelada va a funcionar muy bien si la fruta generalmente se congela durante su punto óptimo de maduración. |
Consejos adicionales
1. Para dar sabor y sacar las vitaminas de las frutas y hierbas, simplemente remover hacia abajo con la cuchara de madera para ayudar a extraer el jugo.
2. Si deseas que sea un poco más dulce, se puede añadir una pequeña cantidad de azúcar (todavía mucho más saludable que cualquier clase de refresco) o Stevia (en polvo o líquido).
Estos edulcorantes pueden ser añadidos a un vaso individual de agua o a la jarra / frasco.
3. Para meorar el sabor y gusto, el agua se deja macerar con la fruta al menos 3 horas o toda la noche en el frigorífico
La mayoría de vitamin water conserva su frescura y sabor un máximo de 3-4 días si tapamos la jarra o frasco en el frigorífico.
Strawberry Kiss
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| Strawberry Kiss |
Agua con un estupendo y refrescante toque sabor a fresas y es súper fácil de hacer!
- 2 litros de agua filtrada o mineral.
- 2 Copas frescas o congeladas.
- y un rodajas de Fresas frescas.
Cucumber Freshness
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| Cucumber Freshness |
El sabor fresco de un pepino puede ayudar a calmar la sed rápidamente.
Añadir un poco de menta y se obtiene una bebida fresca, crujiente para mantenerse hidratado y listo para funcionar.
Se ha demostrado la menta sirve para aliviar los problemas de sinusitis, problemas gástricos, y ayudar a reducir la hinchazón de las articulaciones y los músculos.
El pepino Inglés tiende a tener menos semillas, da menos efecto ‘eructo’, y es alta en potasio.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 4 hojitas de menta fresca
- ½ pepino (en rodajas)
Dew-a-Lime
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| Dew-a-Lime |
Un toque súper fresco de lima mezclada con la dulzura de un melón
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 3 Copas de melón helado (en dados)
- 1 lima (en rodajas)
Marvelous Melon Melody
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| Marvelous Melon Melody |
La sandía es conocida por el contenido de agua, para empezar, así que qué mejor manera de hidratar el cuerpo que una combinación de Sandía y Melón
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 taza de sandía cortada en dados
- 1 taza en dados de melón
Berry-Licious
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| Berry-Licious |
Un magnífico trío de frutos rojos el cual crea un toque dulce de cada fruto en cada sorbo de agua que se toma.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- ½ taza de frambuesas
- ½ taza de arándanos
- ½ taza de fresas
Lemon Lime Refresher
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| Lemon Lime Refresher |
La combinación de los sabores comunes de un refresco que mucha gente disfruta, añadimos 2 ingredientes simples para crear nuestra Vitamin Water de Lima Limón.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 limón (en rodajas)
- 1 Lima (rodajas)
Ginger Lime Twister
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| Ginger Lime Twister |
El jengibre proporciona ácido de potasio y Omega-6.
Las limones añaden vitamina C, vitamina A y también contienen ácidos omega-6; haciendo de esta Vitamin Water un buen comienzo para un día saludable para el corazón!
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- Jengibre fresco (corte en trozos más pequeños)
- ½ limón (en rodajas)
Cucumber Conditioning & Cleansing Water
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| Cucumber Conditioning & Cleansing Water |
El pepino fresco,es muy crujiente,y ayuda a limpiar el cuerpo. Tiene vitaminas A, C y K, ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, fósforo y mucho más!
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- ½ pepino
- 4 Hojas de menta
- ½ limón (en rodajas)
- Jengibre fresco (en dados)
D-Stressed Bliss
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| D-Stressed Bliss |
Esta Vitamin Water calma el estrés, combina hierbas frescas con los refrescantes sabores de melón para crear una tensión que reduce y calma la sed.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 Copa sandía (en dados)
- 1 Copa Melón (en dados)
- 1 ramita de romero fresco
Cinnamon Apple Crisp
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| Cinnamon Apple Crisp |
Esta Vitamin Water utiliza canela para acelerar tu metabolismo y unas manzanas dulces para crear un intenso y refrescante sabor después de cada sorbo.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 Manzanas roja (Red Delicious, etc.)
- canela en rama (simplemente deje caer en agua)
Razz-ma-Tazz
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| Razz-ma-Tazz |
Montones de nuevas mezclas de sabores de frambuesa con un toque de albahaca para darte un poco de energía y ayudarte todo del día. ¡ Bueno y refrescante!
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- ¾ taza de frambuesas rojas
- 1 ramita de albahaca fresca
Perfect Papaya Power
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| Perfect Papaya Power |
Esta es una bebida con mucho "poder" que combina ingredientes conocidos por tener un montón de vitaminas A, B, C, K, E y mucho más.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 taza de papaya (en dados)
- ½ lima (en rodajas)
- Jengibre (en dados)
Pineapple Mango Twist
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| Pineapple Mango Twist |
Esta Vitamin Water seduce tu paladar con una combinación de frutas, pareciendo que estás en una isla tropical.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 2 taza de piña (dados)
- 1 Mango Amarillo (en cuartos)
Kiwi Island Super Sipper
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| Kiwi Island Super Sipper |
Esta Vitamin Water simplemente sabe como si estuvieramos en unas “islas tropicales” y te relaja al instante.
Cargado con vitaminas del kiwi , añadir la menta ,limón, piña y conseguimos casi todas las vitaminas que necesitamos con esta agua super vitaminada!
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litro de agua mineral o filtrada
- 1 Kiwi (rodajas)
- 1 taza de piña (en dados)
- 6 hojas de menta
Marvelous Melon Mint
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| Marvelous Melon Mint |
Con un sutil toque de menta esta Vitamin Water ayuda a suministrarte vitaminas A, C, B6 y estimula el flujo sanguíneo.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 ½ tazas Cantaloupe (o mezclar melones)
- 6 hojas de menta
Tangerine Tango
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| Tangerine Tango |
Los sabores cítricos de la mandarina y melón juntos dan un suave sabor de refresco absoluto.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua filtrada
- 1 Mandarina (en rodajas)
- 1 taza de melón
Morning Sunshine
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| Morning Sunshine |
Una Vitamin Water mezcla de cítrico de naranja, limón y lima que su jugo recuerda al Amanecer.
Esta Vitamin Water además de refrescante es una buena forma para tener un día brillante, manteniendonos de esa manera durante todo el día.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 Naranja (en rodajas)
- ½ limón (en rodajas)
Pineapple Orange Mist
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| Pineapple Orange Mist |
Todo un clásico en la sección de jugos Vitamin water, se puede hacer de este uno de mis favoritos del día.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 taza de piña (en dados)
- 1 naranja (en rodajas)
Georgia Sweet Plum Passion
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| Georgia Sweet Plum Passion |
El sabor dulce de las ciruelas se mezclan con un toque de cítricos para mantenerte hidratado todo el día..
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 ciruela (en dados)
- ½ limón (en rodajas)
Apple Berry Lipsmacker
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| Apple Berry Lipsmacker |
Las manzanas y arándanos mezclados hasta que el sabor se diluya en el agua. Una manera increíble para refrescar tu cuerpo con un magnífico sabor para disfrutar saboreándolo.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- ¾ de taza de arándanos
- 1 manzana (rodajas)
Super Summer Sipper
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| Super Summer Sipper |
Una combinación de ingredientes que nos recuerda a una ensalada de verano mientras que le da el sabor y los beneficios de una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Cargado con vitamina A, vitamina C, licopeno, beta-caroteno, vitamina B6, ácido pantoténico, tiamina y carbohidratos naturales para un gran impulso de energía!
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 2 tazas de sandía (en dados)
- ½ pepino (en rodajas)
- ½ taza de melón
Grapes Galore
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| Grapes Galore |
La combinación de ingredientes en esta vitamin Water ayudará a aumentar tu energía y también ayuda a combatir los resfriados y virus.
Lleno de antioxidantes y vitaminas de reabastecimiento de energía que no desearas estar sin este elemento básico en tu frigorífico!
Ingredientes para hacer esta receta :
- ½ Pomelo
- ¾ taza de uvas rojas
Papaya Heaven
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| Papaya Heaven |
Esta refrescante combinación de sabores está lleno de fitonutrientes, minerales y vitaminas.
Comienza el día con una sensación fresquísima con estos estupendos ingredientes.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- 1 ½ taza Papaya (dados)
- 10 hojas de albahaca fresca
Green Water
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| Green Water |
Estos dos ingredientes juntos le dan un sabor que es simplemente increíble. Sencillo, pero muy gratificante.
Ingredientes para hacer esta receta :
- 2 litros de agua mineral o filtrada
- ½ pepino
- ¾ de taza de uvas verdes (cortadas)
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